Pentru ca sistemul dumneavoastră osos să funţioneze cât mai normal încercaţi să obţineţi zilnic un conţinut bogat de minerale, ce vă vor ajuta considerabil .
|
Substanta Minerala |
Cum actioneaza | Unde Se Gaseste |
| Calciul | Facilitează dezvoltarea şi protejarea sistemului osos, precum şi coagularea sângelui. | Alune, soia, seminţe de susan, miere, somon, soia |
| Fosfor | Menţine sănătatea sistemului osos şi a danturii. | Orez, grâu, arahide, carne de pasăre, praz, fructe de mare |
|
Sodiul |
Este esenţial în procesul de creştere la copii, ajută la buna funcţionare a sistemului nervos şi a celui muscular. | Măsline, caise, stafide, smochine, ouă, linte, varză rosie |
| Siliciul | Joacă un rol important în sistemul osos deoarece intervine la formarea tendoanelor. | Tărâţele de cereale, nap, usturoi |